Mentale gezondheid
Stress loslaten: hoe je leert ontspannen in een wereld die nooit stilstaat
We hebben allemaal momenten waarop het voelt alsof alles tegelijk moet. Je hoofd draait overuren, je hartslag stijgt en zelfs rustmomenten voelen onrustig. In onze drukke wereld is stress loslaten niet vanzelfsprekend — maar het is wél iets wat je kunt leren. Wat gebeurt er bij stress? Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam het hormoon cortisol aan. Dat zorgt ervoor dat je alert bent en snel kunt reageren — handig als er gevaar dreigt, maar minder fijn als dat gevoel dagenlang aanhoudt. Je zenuwstelsel blijft ‘aan’ staan, waardoor je slecht slaapt, sneller prikkelbaar bent en moeilijk kunt ontspannen. Stress loslaten betekent niet dat je alle problemen oplost, maar dat je je lichaam leert schakelen van overleven naar herstellen . 1. Luister naar je lichaam Veel mensen proberen stress mentaal op te lossen — door erover te piekeren of te analyseren. Maar het lichaam slaat spanning op. Denk aan verkrampte schouders, een gespannen kaak of een onrustige ademhaling. Probeer eens om
Alles wat je moet weten over erectiepillen
Je hebt vast wel eens gehoord van Erectiepillen, maar hoe werken ze eigenlijk? Deze pillen zijn ontworpen om mannen te helpen die moeite hebben met het krijgen of behouden van een erectie. Ze werken door het verbeteren van de bloedtoevoer naar de penis. Wanneer je seksueel gestimuleerd bent, ontspannen de bloedvaten in de penis en stroomt er meer bloed naar binnen, wat resulteert in een erectie. Erectiepillen versterken dit proces door de effecten van een chemische stof in het lichaam te versterken die deze bloedvatontspanning bevordert. De werking van de pillen verschilt per type, maar de meeste behoren tot een klasse van medicijnen die fosfodiësterase type 5 (PDE5) remmers worden genoemd. Bekende voorbeelden zijn sildenafil, tadalafil en vardenafil. Het is belangrijk om te weten dat deze pillen alleen effectief zijn als er sprake is van seksuele stimulatie. Ze zorgen er niet voor dat je spontaan een erectie krijgt zonder opwinding. Het wordt aangeraden om de pillen een bepaalde tijd
Vorig jaar nam 1 op de 5 werknemers verlof vanwege stress en psychische problemen
Uit het onderzoek blijkt ook dat Groot-Brittannië een natie is van mensen die 's nachts liggen te woelen en draaien, waarbij zes op de tien zegt dat slechte slaap bijdraagt aan stress en burn-out (64%). Andere factoren die mogelijk bijdragen aan burn-out in ons persoonlijke leven zijn onder meer financiële onzekerheid als gevolg van de kosten van levensonderhoud (53%), geldzorgen in het algemeen (53%), slechte lichamelijke gezondheid (46%) en het gevoel geïsoleerd te zijn (43%). . Maar ondanks dat hoge of extreme niveaus van druk en stress veel voorkomen onder de Britse bevolking, voelt een op de vier volwassenen zich niet in staat om met de stress in hun leven om te gaan (24%). Als het gaat om wat het beste helpt bij het verlichten van stress en het voorkomen van burn-out op het werk, geeft meer dan de helft aan dat er sprake is van een gezonde balans tussen werk en privéleven (56%), terwijl vier op de tien zegt dat ze een ondersteunende lijnmanager (43%) of ondersteunende
MQ reageert op de gezondheidsplannen van Labour
Het is nu tijd om druk uit te oefenen op politici Het afgelopen jaar heeft MQ zich aangesloten bij organisaties uit de hele geestelijke gezondheidszorgsector om op te roepen tot dringende investeringen in de geestelijke gezondheidszorg en onderzoek. Het Royal College of Psychiatrists heeft hun rapport gepubliceerd manifest voor het voorkomen van psychische aandoeningen, waarin vijf prioriteiten worden geschetst, zoals investeren in onderzoek en het ondersteunen van de beroepsbevolking. MQ ondersteunde de Mentaal gezondere landen oproep van het Centrum voor Geestelijke Gezondheid, dat alle politieke partijen oproept om zich in hun verkiezingsprogramma’s in te zetten voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid. “Een slechte gezondheid is een product van waar we wonen, ons werk (inclusief hoeveel geld we hebben), de lucht die we inademen, de discriminatie waarmee we worden geconfronteerd, onze toegang tot transport en open groene ruimten – en nog veel meer factoren.” Zegt Dr. Sarah
Hoe kan angst uw leven beïnvloeden?
Nu 2024 begint, maken velen van ons zich misschien zorgen over het komende jaar. Het is belangrijk om dat te weten Je angstig voelen is niet hetzelfde als het hebben van een diagnosticeerbare angststoornisEchter, disproportionele en oncontroleerbare angstgevoelens zijn een symptoom van een stoornis. Er zijn zeer vele soorten angststoornissen dat kan verband houden. Een paniekstoornis is bijvoorbeeld een bepaalde stijl van angststoornis waarbij iemand regelmatig paniekaanvallen heeft. Het ervaren van paniekaanvallen is echter ook een symptoom van gegeneraliseerde angststoornis (GAS). Als chronische angst niet wordt beheerd, kan deze veranderen in een psychische aandoening, zoals een angststoornis. Indien onbehandeld, kan een angststoornis uw gezondheid, vooruitzichten en leven ernstig beïnvloeden. Dus, hoe voelt het hebben van een angststoornis of het hebben van paniekaanvallen? Welk effect kan het hebben als het niet wordt behandeld? En wat kan onderzoek doen om te helpen? 4
Hoe beïnvloedt taal de geestelijke gezondheid?
Voorafgaand aan Time To Talk Day (1 februari 2024) bekijken we hoe taal en geestelijke gezondheid met elkaar verbonden zijn. Taal rond geestelijke gezondheid is, laten we eerlijk zijn, op zijn best onhandig. Hoe communiceren we nauwkeurig onze ervaring van ons lichaam en geest naar een ander mens? Het kan soms een onmogelijke taak lijken, vooral met woorden over geestelijke gezondheid. Taal als macht Ik ben een enorme taalnerd. Ik leer graag over etymologie, hoe woorden evolueren door de geschiedenis van hun gebruik, de uitvinding van nieuwe woorden en de verschuivingen in veranderingen in gebruik. Hoewel ik het over het algemeen niet eens ben met mensen die toezicht houden op het taalgebruik, kan het empowerend zijn om de connotaties en impact van de woorden die we gebruiken te begrijpen, vooral als het om geestelijke gezondheid gaat. Woorden kunnen enorm krachtig zijn. Als we bijvoorbeeld scheldwoorden gebruiken, onze drempel voor fysieke pijn neemt toe. Dus als we onszelf pijn