Voor veel Canadezen zal een blik uit hun raam deze week een sombere aanblik onthullen. Grijze luchten komen maar al te vaak voor in de wintermaanden, wanneer de dagen korter zijn dan ooit. Zo ook seizoensgebonden affectieve stoornis (VERDRIET).
Volgens het Centrum voor Verslaving en Mentale gezondheid (CAMH), SAD is een vorm van seizoensgebonden depressie.
“Seizoensgebonden affectieve stoornis is een vorm van depressie die elk jaar in hetzelfde seizoen plaatsvindt. Het gebeurt meestal in de herfst of winter, maar sommige mensen kunnen in de zomer seizoensgerelateerde symptomen ervaren”, aldus de CAMH website zegt.
Dr. Robert Levitan is de Cameron Parker Holcombe Wilson Chair in Depression Studies aan CAMH en de Universiteit van Toronto, en hoogleraar psychiatrie aan de U of T.
“SAD is bij sommige mensen de neiging om tijdens de herfst en winter, als de dagen erg kort worden, symptomen van depressie te ervaren”, vertelde hij aan Global News. Het kan duidelijke tekenen hebben, zei Dr. Levitan.
“(Mensen hebben) gevoelens van vermoeidheid, verlies van interesse in activiteiten, sociale terugtrekking. Een ander deel ervan is te veel eten. Er zijn veel mensen bij wie het voornaamste probleem is dat ze hunkeren naar koolhydraten en ander voedsel en daardoor veel aankomen.”
Hij voegde eraan toe: “(Symptomen zijn onder meer) te veel slapen, te veel eten, zich traag voelen, niet in staat zijn om op gang te komen in de ochtend en dan negatief denken. Voor sommige mensen kan het zelfs tot zelfmoordgedachten leiden als ze andere risicofactoren voor depressie hebben.”
De Canadian Psychological Association zegt dat SAD of depressie met seizoenspatroon een aandoening is die komt en gaat op basis van seizoensveranderingen, die in de herfst verschijnen en in de lente/zomer verdwijnen.
“Mensen die dit krijgen, krijgen het elk jaar op hetzelfde tijdstip en beginnen er op te anticiperen. En zo wordt het een terugkerende vorm van depressie. En dan, net zoals het uit zichzelf begint, verdwijnt het natuurlijk ook vanzelf, op een gegeven moment als de dagen helderder worden,” zei Dr. Levitan.
Ontvang het laatste Health IQ-nieuws.
Wordt elke week naar uw e-mailadres verzonden.
Jaarlijks wordt een aanzienlijk aantal Canadezen getroffen door SAD.
“Er wordt geschat dat SAD 10% uitmaakt van alle gemelde gevallen van depressie. Ongeveer 15% van de Canadezen zal tijdens hun leven op zijn minst een mild geval van SAD melden, terwijl 2-3% ernstige gevallen zal melden. volgens de Canadese Psychologische Vereniging. “Mensen met een familiegeschiedenis van enige vorm van depressie lopen mogelijk ook het risico om SAD te ontwikkelen. Vooral Canadezen lopen gevaar, omdat we tijdens de wintermaanden minder zonlicht hebben.”
Dr. Levitan waarschuwt mensen tegen zelfdiagnose, maar spoort mensen in plaats daarvan aan om met hun huisarts te praten. SAD, zei hij, verschilt van wat sommige mensen ‘Winterblues’ noemen.
“De winterblues is een golf van lage emoties die gepaard gaan met deze koude, donkere dagen”, zegt de Canadian Mental Health Association (CMHA) op haar website. “Je hebt misschien wel eens gehoord dat mensen dit seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) noemden, maar de winterblues en SAD zijn twee verschillende dingen.5:52
Gezondheidskwesties: seizoensgebonden affectieve stoornis
Dus nu de winterzonnewende achter de rug is en de dagen langer worden, betekent dit dat mensen die lijden aan SAD er geen last van hebben? Niet helemaal, zei dr. Levitan.
“Er is een vertraging van ongeveer twee maanden (na de winterzonnewende). De slechtste tijd van het jaar is meestal februari. En dan begint het beter te gaan. En qua stemming is de beste maand meestal mei-juni enzovoort.”
Hij voegde eraan toe dat de stress van de feestdagen, die voor velen om verschillende redenen een moeilijke tijd kan zijn, een versterkend effect op SAD kan hebben.
SAD-behandelingsopties – en misvattingen
Een veel voorkomende misvatting, zei Dr. Levitan, was dat het regelmatig innemen van vitamine D kan helpen bij SAD.
“Voor zover ik weet is er geen bewijs dat vitamine D werkt bij seizoensgebonden affectieve stoornissen,” zei hij. “Het is waarschijnlijk relevant voor uw algemene lichamelijke gezondheid. Het is dus nog steeds een goed idee om supplementen aan te vullen als je lage niveaus hebt.
Hij zei echter dat er behandelingen beschikbaar zijn. Dit omvat lichttherapie, waarbij patiënten met SAD worden blootgesteld aan in de handel verkrijgbare lampen. Hij zei dat twee op de drie patiënten reageren op lichttherapie en niet noodzakelijkerwijs medicatie nodig hebben.
Hij raadt aan alleen lichttherapie te gebruiken “onder toezicht van een arts en ervoor te zorgen dat het ultraviolette licht wordt gefilterd, wat betekent dat de ultraviolette component van het licht wordt verwijderd omdat ultraviolet licht zeer gevaarlijk is voor uw ogen.”
CMHA raadt mensen aan om “overdag indien mogelijk naar buiten te gaan, de gordijnen open te houden en binnen zoveel mogelijk tijd bij de ramen door te brengen. Zelfs als het bewolkt is, kan het krijgen van wat daglicht je humeur helpen verbeteren.”
Het handhaven van regelmatige lichaamsbeweging en slaapschema’s kan ook cruciaal zijn in de strijd tegen SAD. Maar het allerbelangrijkste, zegt CMHA, is dat je aardig voor jezelf bent.
“Het bestrijden van een neerslachtig humeur is geen eenvoudige opgave, en het is belangrijk om aardig voor jezelf te zijn. Je bent sterker dan je denkt. Vergeet niet om regelmatig contact met jezelf op te nemen en die extra tijd aan zelfzorg te besteden als dat nodig is”, aldus CMHA.
Als u of iemand die u kent in een crisis verkeert en hulp nodig heeft, zijn er hulpmiddelen beschikbaar. In geval van nood kunt u 911 bellen voor onmiddellijke hulp. Voor onmiddellijke ondersteuning op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg kunt u 988 bellen. Voor een overzicht van ondersteunende diensten bij u in de buurt kunt u terecht op de website Canadese Vereniging voor Zelfmoordpreventie op zelfmoordpreventie.ca. Leer meer over zelfmoord voorkomen met deze waarschuwingssignalen en tips over hoe u kunt helpen.
&kopie 2023 Global News, een divisie van Corus Entertainment Inc.
