Nu de winterblues voor velen in Canada begint, zeggen deskundigen dat depressieve gevoelens ertoe kunnen leiden dat mensen aankomen. Uit nieuw onderzoek blijkt dat het risico op gewichtstoename op de korte termijn groter is bij mensen die al zwaarlijvig zijn.
Een studie van Wetenschappers van de Universiteit van Cambridge publiceren woensdag in het tijdschrift PLOS ONE ontdekte dat een toename van depressieve symptomen geassocieerd was met een gewichtstoename een maand later.
Dit was echter alleen zichtbaar bij mensen met overgewicht, met een BMI van 25-29,9, of bij mensen met obesitas, met een BMI hoger dan 30,0.
Daaropvolgende gewichtstoename werd niet aangetoond bij mensen met een gezonde BMI lager dan 25.
“Hoe hoger uw BMI, hoe kwetsbaarder u bent voor gewichtstoename als gevolg van een toename van depressieve symptomen”, zegt Julia Mueller, studieauteur en onderzoeker op het gebied van gedragsmatig gewichtsmanagement aan de Universiteit van Cambridge.
Dit kan te wijten zijn aan verschillende factoren, zoals eetgewoonten, lichaamsbeweging, slaappatronen en metabolische veranderingen die allemaal kunnen worden beïnvloed door negatieve emoties, zei Mueller woensdag in een interview met Global News.
Het verslaan van de winterse ‘blahs’ en seizoensdepressie
Het onderzoek werd uitgevoerd tussen augustus 2020 en april 2021 tijdens de vroege stadia van de COVID-19-pandemie, die een mentale tol heeft geëist van mensen over de hele wereld.
Het omvatte meer dan 2.100 volwassenen in de leeftijd van 44 tot 70 jaar in het Verenigd Koninkrijk, die werden gevraagd om gedurende negen maanden maandelijkse vragenlijsten in te vullen over hun geestelijke gezondheid en lichaamsgewicht via een online app.
Over het geheel genomen ontdekten onderzoekers dat een toename van één eenheid in depressieve symptomen geassocieerd was met een daaropvolgende gewichtstoename van 45 gram. Voor mensen met overgewicht was de gewichtstoename 52 gram en voor mensen met obesitas 71 gram.
Mueller zei dat dit misschien een kleine toename lijkt, maar het gewicht kan in de loop van de tijd oplopen.
“We weten uit eerder onderzoek dat zelfs een kleine gewichtstoename op de lange termijn tot grotere gewichtstoename kan leiden, dus ik denk dat dit nog steeds een punt van zorg is.”
Ongeveer 40% van de Canadezen meldt dat ze in gewicht zijn aangekomen sinds het begin van de COVID-19-pandemie
Wat zou er achter de link kunnen zitten?
Er bestaat groeiend onderzoek dateert al tientallen jaren en kijkt naar het verband tussen depressie en obesitas.
Roger McIntyre, hoogleraar psychiatrie en farmacologie aan de Universiteit van Toronto, zei dat dit laatste Cambridge-onderzoek bijdraagt aan een “meeslepende, grote en internationale database die het verband tussen depressieve symptomen en de diagnose van ernstige depressie en obesitas heeft gedocumenteerd.”
Ontvang het laatste Health IQ-nieuws.
Wordt elke week naar uw e-mailadres verzonden.
Mueller zei ook “er is zeer overtuigend bewijs dat er een verband bestaat”, eraan toevoegend dat depressieve symptomen tot gewichtstoename kunnen leiden en dat gewichtstoename ook depressieve symptomen kan verergeren.
Maar waarom gebeurt dat?
“Wat de literatuur suggereert is dat mensen vaak als reactie op negatieve emoties de neiging hebben om meer energierijke voedingsmiddelen, meer suikerhoudende snacks, meer bewerkte en meer vette voedingsmiddelen te consumeren,” zei Mueller. En als mensen zich somber voelen, zo voegde ze eraan toe, is het ook moeilijker om de motivatie te vinden om te gaan sporten. Bovendien kan de slaap verstoord raken en als iemand slecht slaapt, verhoogt dat de eetlust.
Discriminatie die de dekking van effectieve medicijnen voor gewichtsverlies verhindert
Hoe goed je omgaat met negatieve emoties en genetische verschillen kan mogelijk verklaren waarom zwaarlijvigheid en overgewicht mensen kwetsbaarder kunnen maken voor gewichtstoename na een toename van depressieve symptomen, zei Mueller.
“Ik denk dat het een combinatie van genen en vroege levenservaringen is die waarschijnlijk het verschil maakt”, legde ze uit.
McIntyre zei dat er een overlap bestaat tussen depressie en obesitas vanwege sociaal-economische determinanten, psychologische factoren en de neurobiologie van beide aandoeningen.
“Deze aandoeningen overlappen elkaar dus niet alleen op populatie-klinisch niveau en overlappen op het niveau van de causaliteit, maar sommige therapieën beginnen elkaar ook te overlappen,” voegde hij eraan toe.
Bij het zien van patiënten adviseerde Mueller dat zorgverleners niet alleen moesten letten op tekenen van klinische depressie, maar ook eventuele veranderingen in het mentale welzijn van mensen in de loop van de tijd moesten monitoren.
Op persoonlijk vlak moeten mensen ook goed letten op hun eigen geestelijke gezondheid.
“Als je je slechter voelt dan normaal, is dat iets waar je op moet letten en waar je op moet letten en misschien moet je nadenken over wat je kunt doen op het gebied van zelfzorg en welke andere coping-mechanismen je zou kunnen overwegen,” zei Mueller. .
Hoe depressieve gevoelens te beheersen
Lichaamsbeweging en goede voeding kunnen mensen helpen bij het omgaan met depressie, samen met plannen voor geestelijke gezondheidszorg in samenwerking met hun zorgverlener, zeggen experts.
Volgens de Public Health Agency of Canada is “lichamelijke fitheid erg belangrijk voor mensen met een depressie”.
“Dit kan heel moeilijk zijn omdat een depressie je energie wegneemt en de motivatie en motivatie beperkt, maar je lichaam moet zo effectief mogelijk werken om de effecten van depressie tegen te gaan,” Dat meldt PHAC op haar website.
Een studie gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine vorig jaar concludeerden dat fysieke activiteit “zeer gunstig” is voor het verbeteren van de symptomen van depressie en angst vergeleken met de gebruikelijke zorg in alle populaties.
Gezond eten en vitamines en supplementen nemen voor een evenwichtige balans kunnen ook nuttig zijn, adviseert PHAC.
Als het sombere winterweer je in de steek laatde Canadese geestelijke gezondheidsvereniging (CMHA) raadt aan om overdag naar buiten te gaan of uw gordijnen open te houden, zodat het daglicht uw humeur een boost geeft.
Als u of iemand die u kent in een crisis verkeert en hulp nodig heeft, zijn er hulpmiddelen beschikbaar. In geval van nood kunt u 911 bellen voor onmiddellijke hulp.
De Canadian Association for Suicide Prevention, Depression Hurts and Kids Help Phone 1-800-668-6868 biedt allemaal manieren om hulp te krijgen als u, of iemand die u kent, mogelijk last heeft van geestelijke gezondheidsproblemen.
&kopie 2024 Global News, een divisie van Corus Entertainment Inc.
